Жим гири одной рукой

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Бедра Квадрицепсы Трицепсы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Плечи

1 2

3

Техника выполнения упражнения:

1. Гирю возьмите в руку, затем ее необходимо расположить на плече(см. изображение).

2. Поднимите гирю медленно вверх над собой, при этом амплитуду движения гири контролируйте взглядом.

3. На последних повторениях данное упражнение становиться трудно выполнить, поэтому мы рекомендуем помочь себе немного присев и усилием ног гирю дожимать.

4. Данное упражнение повторите второй рукой.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий