Жим гири от Арнольда Шварценеггера

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Плечи

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Берем гирю в руку и поднимаем её примерно до уровня плеч.

2. Сгибаем руку в локте, а ладонь обращаем к лицу.

3. Медленно поднимаем гирю над собой, одновременно вращая её на 180˚. В верхнем положении задерживаемся на пару секунд.

Вращение гири является изюминкой этого упражнения, поскольку это позволяет хорошо прорабатывать дельты.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий