Техника выполнения упражнения:
Этап подъема:
1. Согните ноги в бедрах, тело держите прямо.
2. За счет распрямления колен резкий толчок.
3. Тело удерживайте выпрямленным.
4. Когда ноги будут полностью выпрямлены, в этот момент нужно сделать жим штанги верх.
5. Следует понимать, что пятьдесят процентов усилий при подъеме приходится на ноги.
Этап спуска штанги:
1. Опускайте штангу к плечам.
2. Колени и бедра расслабьте и немного присядьте, чтобы с амортизировать падении на плечи штанги.
3. Колени и бедра выпрямите, и этап подъема повторите.
Дыхание:
1. На подъеме выдох
2. На спуске вдох.
Октябрь 19th, 2013 0 комментариев 
1 476
