Жим на икры в тренажере

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Икры

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Для начала нужно настроить сиденье тренажера так, чтобы в начальном положении ваши ноги были немного согнуты. Подушечки пальцев ног должны упираться в саму платформу.

2. После того как вы установите нужные вес, возьмитесь за рукоятки . Это будет вашим исходным положением.

3. Выпрямив ноги в коленях, поднимите немного выбранные вес. Ваша стопа должны находиться перпендикулярно вашей голени, а носок стопы направлен вверх. Упражнение выполняется жимом вниз при помощи носка стопы.

4. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.

5. Повторите нужное количество раз.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий