Жим на плечи сидя

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

Жим на плечи сидя Жим на плечи сидя1

Техника выполнения упражнения:

1. Сначала настраиваем тренажер. Регулируем сиденье под соответствующий рост и подбираем оптимальный вес. Следим, чтобы ручки располагались выше уровня плеч.

2. Беремся двумя руками за ручки тренажера и поднимаем вверх, пока локти полностью не выпрямятся.

3. Удерживаем груз вверху в течение нескольких секунд, а затем опускаем ручки. Опускать их нужно не до конца, что очень важно. Необходимо не расслаблять мышцы и поддерживать нагрузку до полного завершения сета.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий