Жим от груди в тренажере

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Грудь

Жим от груди в тренажёре Жим от груди в тренажёре1

Техника выполнения упражнения:

1. Регулируем сиденье под соответствующий рост и устанавливаем оптимальный вес. Рукоятки тренажера в начальной точке своего движения должны располагаться около нижней части груди. Садимся на тренажер и сводим лопатки. Голову и грудь направляем вперед.

2. Выпрямляя руки, выжимаем ручки вперёд.

3. Ненадолго задерживаемся и возвращаем вес в начальное положение. Нельзя давать мышца расслабиться во время подхода, а потому вес не должен опускаться полностью.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий