Техника выполнения упражнения:
1. В первую очередь нужно встать на эспандер так, чтобы при опущенных вниз руках началось напряжение. Возьмите за рукоятки эспандера и поднимите их вверх.
2. Руки поднимите вверх. Кисти в верхнем положении должны быть рядом.
3. Опустите рукоятки на вдохе вниз, стараясь руки увести за голову.
Октябрь 23rd, 2013 1 комментарий 
1 444
Весьма полезное упражнения для развития верхнего пояса конечностей. Но нужно выполнять его строго по методике, дабы не травмироваться.