Жим стоя с эспандером

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий

Плечи

1 22

Техника выполнения упражнения:

1. В первую очередь нужно встать на эспандер так, чтобы при опущенных вниз руках началось напряжение. Возьмите за рукоятки эспандера и поднимите их вверх.

2. Руки поднимите вверх. Кисти в верхнем положении должны быть рядом.

3. Опустите рукоятки на вдохе вниз, стараясь руки увести за голову.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

1 комментарий к записи “Жим стоя с эспандером”

  1. Виктор Болеславович:

    Весьма полезное упражнения для развития верхнего пояса конечностей. Но нужно выполнять его строго по методике, дабы не травмироваться.

Оставить комментарий