Жим с цепью лежа

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Грудь

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Прикрепляем цепь к тросу и ложимся на скамью, как при выполнении жима гантелей. Руки должны быть расположены перпендикулярно полу, а запястья повернуты к срединной линии рук.

2. Теперь сгибая локти, опускаем цепь.

3. Продолжаем это движение, пока локти не создадут прямой угол, а затем возвращаемся в начальное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий