Техника выполнения упражнения:
1. Прежде всего, располагаем штангу в упорах на уровне подбородка, потом садимся на скамью. Беремся за штангу так, чтобы руки оказались согнуты в локтевом суставе на 90 градусов.
2. Теперь снимаем штангу и устанавливаем её на плечах.
3. На выдохе делаем жим штанги над головой.
4. В верхнем положении на одну секунду задерживаемся, а затем медленно опускаем штангу себе на плечи.
Март 5th, 2014 0 комментариев 
1 747
