Основные отличия силовых тренировок женских и мужских

тренировкиНужно сразу понять, что таковыми тренировками могут быть не только упражнения на увеличение мышц и их силы, а и просто тренировки в зале. Силовые упражнения для женщин не так важны, как для мужчин, поэтому говорить только о них будет не совсем правильно.

Наша цель – понять насколько разделены тренировки по половому признаку, есть ли у них что-либо общее, или же одни отличия.

Физиология наша такова, что мужчины считаются более привлекательны, если у них развит торс (отсутствие живота – это само собой разумеющееся), а вот женщины в глазах противоположной части населения привлекательнее, если у них упругая, твердая, пардон, попа, тонкая талия, нежные руки и красивые стройные ноги.

Но мы помним из уроков биологии и анатомии, что мышечное строение как мужчин, так и женщин не имеют никаких отличий, в принципе, они одинаковы. Отсюда получается, что и упражнения должны быть практически одинаковыми?

Но мы перечислили выше признаки эстетической составляющей, основные принципы красивого тела, и они, конечно, разные. Да и матушка – природа настолько умна, что изначально распорядилась сделать так, что мужчины сильны в верхней части туловища, а дамы – в нижней. Это вполне понятно, а значит, и упражнения, в том числе, силовые, должны все-таки отличаться.

И хоть нет таких упражнений, которые бы не смогли выполнить друг за друга оба пола, все же несколько факторов отличий выделить стоит.

Как это не покажется странно, но природа опять же решила сделать женщин более выносливой, чем мужчину. И поэтому количество упражнений в равных условиях у «слабых» дам всегда больше, чем у мужчин. Тренировка более интенсивная и долгая для дамы – вполне нормальное явление, тогда как мужчина попросту не всегда выдержит такой нагрузки.

Но зато мужчины берут гораздо бо́льший вес, отсюда и количество повторов снижается. А женщины работают с гораздо меньшими весами, зато дольше. Это немного уравнивает и тех, и других. Обычная история – большой вес, но повторов 5 – 10. Это мужская тренировка. Но маленький вес и 14 – 16 повторений – это уже женский подход к делу.

Круговая методика не дает огромного прироста мышечной массы, но женщинам это и не к чему, поэтому в своих занятиях они чаще всего прибегают к такому методу (с ним похудеть гораздо проще). А вот мужчины вряд ли смогут себя заставить делать одно и то же, даже те, кто отлично осознает необходимость похудения.

Проанализировав все, можно сказать следующее: основных отличий не так уж много, да и те продиктованы физиологическими причинами: женский гормон эстроген заставляет быстренько расти подкожный жир тогда, когда нет физических упражнений. И дамы стремятся всеми возможными способами от этого жирка избавиться.

А мужчины хотят крепких накачанных мускул, отсюда и стремление к большим весам.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий