Овощи и зелень

gribi.png Грибы fructi.png Фрукты и ягоды
det.jpg Детское питание bezalkogolnyie-napitki.jpg Напитки безалкогольные
krupa-i-kacha.jpg Крупы и каши ovoshi.png Овощи и зелень
orehi-suhofructi.png Орехи и сухофрукты alkogolnyie-napitki.jpg Алкогольные напитки
masla.jpg Масла и жиры specii.png Специи и приправы
muka.png Мука и макаронные изделия milk.jpg Молочные продукты
ja.jpg Яйца myasnie.png Мясные продукты
riba.png Рыба и морепродукты konditerskie-izdeliya.jpg Сладости
Изображение Продукт Белки гр. Жиры гр. Углеводы гр. кКал гр. Клетчатка гр. Холестерин мг. Вода гр.
Орегано9.04.2826.4226542.50.09.93
Тыква1.00.14.4222.00.091.8
Цветная капуста2.50.34.2302.10.090.0
Перец чили1.870.447.31401.50.088.02
Чечевица25.81.0629.5835330.50.010.4
Сельдерей0.90.12.1121.60.094.0
Брокколи3.00.45.2282.60.089.3
Фасоль22.31.560.833724.40.079.15
Редис1.20.13.4191.10.093.0
Горошек зелёный5.40.414.580.75.10.083.9
Оливки0.810.76.31153.60.069.6
Свекла1.50.18.8402.80.086.0
Лук репчатый1.40.010.4412.00.086.0
Кинза2.10.51.9230.00.0-
Морковь1.30.16.9322.80.089.0
Укроп2.50.56.3380.00.085.5
Кабачок0.60.34.6241.90.093.0
Баклажан1.20.14.5243.40.091.0
Огурец0.80.13.0150.60.095.0
Картофель2.00.418.1802.20.078.6
Кукуруза4.12.322.51232.70.014.0
Помидор0.40.24.220
Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Таблица калорийности продуктов

Для многих людей количество калорий в той или иной еде зачастую бывает важней самого вкуса этого блюда. Все люди, которые внимательно следят за своим весом, фигурой и здоровьем, очень часто отказывают себе в употреблении чего-нибудь вкусненького и сладенького, боясь превысить допустимую норму калорий в своем организме. Часто такой контроль к употребляемой вами еде бывает чрезмерным и отрицательно может сказаться на вашем здоровье. Но тем не менее следить за своими калориями нужно всем.

Существующая таблица калорийности помогает людям их правильно распределить. Прежде всего, вы должны постараться организовать для себя рациональное питание - это будет являться основой для вашего здорового образа жизни. В мире существует десятки методик по которым следует питаться и получать только нужные компоненты в своем питание. Количество их зависит от того или иного продукта. Большинство диет подразумевают постоянный подсчет калорий в вашем рационе. Таблица калорий сможет помочь вам контролировать употребление белка, жира и углеводов.

Цифры в данной таблице точны и конкретны ко всем продуктам, содержащих то или иное количество калорий. Но и тут цифры могут вас не спасти. Два одинаковых продукта могут содержать в себе разное количество белков, углеводов или же жиров. Это может зависеть от различных сортов продукта, от его обработки, от способа его приготовления и многих других факторов. Содержание питательных веществ может завесить и от места и климатических условий в которых оно было выращено. Большинство этих нюансов вам не удастся узнать вы должны принимать во внимание средние показатели того или иного продукта. Белки содержаться в каждой клетке. Их главной задачей является отвечать за постоянные функции всех жизненных процессов организма. Белок помогает контролировать количество гормонов, поддерживает защитную силу организма, борется с различными инфекциями и помогает правильно работать желудочно-кишечному тракту.

Углеводы также очень важны в нашем питании. Они помогают организму расщеплять и усваивать белок и участвует в сжигании лишних жиров. Жиры нужны нашему телу для того, чтобы растворять в своей среде витамины D, K, E, и A.

Каждый человеческий организм, индивидуален и собираясь садиться, на какую-нибудь диету будьте осторожны. Вы должны чувствовать и прислушиваться к своему телу.