Спортивное питание

Насколько безопасен креатин?

creatine-2

Для одних креатин — это просто витамин, для других — нечто непонятное и пугающее. Ну а что он означает для вас? Существует ли хотя бы одна реальная причина опасаться этого короля в мире спортивного питания? Креатин, вне всякого сомнения, является одной из самых популярных спортивных добавок нашего времени. С учетом […]

Мака перуанская

Peruvian Maca

Природа в своем многообразии кроме дальневосточного женьшеня создала еще один аналог. На другом конце света высоко в Андах растет мака перуанская или «перуанский женьшень», получивший достойную оценку сначала у местных жителей, а сегодня и во всем мире. Чем полезна «Перуанская природная виагра» в наш век стрессов и скоростей? Клоповник Мейена […]

Бета-аланин

the-turth-about-beta-alanine-facebook2

Мономерами белков являются альфа — аминокислоты, в том числе альфа — аланин. Каково же тогда предназначение бета — аланина, если он не участвует в биосинтезе крупных энзимов и белков? Действие Бета — аланин вместе с аминокислотой гистидином входит в состав дипептида карнозина. Последний нейтрализует молочную кислоту — метаболит, образующийся в […]

Мелатонин – сохраняет молодость и улучшает качество жизни

sleep-the-unsung-hero-of-fat-loss_facebook

Шишковидной железой (эпифизом), одним из загадочных образований, находящимся в центре человеческого мозга вырабатываются гормоны, имеющие огромное значение для человека. К ним принадлежит и мелатонин, который считают  значимым открытием в фармакологии  минувшего века. Мелатонин содействует регулированию ритма нашего сна и бодрствования, ответственен за процессы старения, обладает другими свойствами, которые применяются для […]

Что такое HMB?

HMB

HMB относится к натуральным органическим кислотам и образуется в результате биохимических преобразований лейцина, незаменимой аминокислоты, входящей в состав BCAA. Гидроксиметилбутират как естественное вещество  присутствует в небольших количествах в продуктах как растительного, так и животного происхождения:  рыбе, ананасах, цитрусовых, люцерне.  В течение суток организм человека вырабатывает до 1000 мг HMB. Несмотря на […]

Расчет дневной потребности в протеине

Raschet dnevnoy potrebnosti v proteine

Протеин – органическое вещество, включающее цепочку аминокислот. Он является основой мышечной ткани и значимым диетическим компонентом в питании людей. Белки в человеческом организме исполняют различные функции. Некоторые из них  принимают участие в формировании цитоскелета, который поддерживает форму клеток. Весьма значительная роль при обмене веществ, принадлежит белкам-ферментам. Чтобы рассчитать потребность в […]

GABA – эффекты применения

GABA – эффекты применения

Гамма аминомасляную кислоту открыли в Берлине еще в 1883 году. По своим биологическим свойствам эта многофункциональная кислота принадлежит к нейротрансмиттерам  — биологически активным химическим соединениям, которые обеспечивают передачу информации между нейронами. В связи с этим она обладает широким спектром влияния на организм – препятствует возбуждению мозга, снижает напряжение и оказывает […]

Креатин для набора мышечной массы

Креатин для набора мышечной массы

Креатин – одна из самых популярных пищевых добавок, известная буквально каждому спортсмену, от новичка до опытного бодибилдера. Органическое соединение на основе азота, креатин участвует в процессе клеточного обмена, помогая доставлять полезные вещества в мышцы и насыщая их энергией. Польза креатина Креатин был открыт в XIX веке, и с тех пор […]

Как правильно принимать аминокислоты

Как правильно принимать аминокислоты

Аминокислоты – важнейшая составляющая правильного питания, ведь от них зависят все процессы, притекающие в организме, от выработки гормонов до восстановления после тренировок. В первую очередь в аминокислотах нуждаются мышцы, ведь для их восстановления после тренировок и роста мышечной массы требуется белок, который синтезируется организмом из аминокислот. Все аминокислоты, как мы […]

Аминокислоты или протеин: что лучше?

Аминокислоты или протеин: что лучше?

Вопрос, что же лучше для усиления эффекта тренировок – протеин или аминокислоты – давно занимает многих начинающих спортсменов. Ведь обе этих спортивных добавки призваны, казалось бы, решить одну и ту же проблему – обеспечить рост мышечной массы. Так почему же существует такая четкая градация между ними? Почему и протеин, и […]

Оксид азота в спорте

Оксид азота в спорте

Среди многочисленных баночек с разнообразными пищевыми добавками для спортсменов пожалуй, больше всего вопросов вызывает оксид азота. Что это за вещество? Какое влияние оно оказывает на организм? Способно ли оно принести реальную пользу при тренировках? В нашей статье мы попытаемся ответить на все эти вопросы. В первую очередь стоит сказать, что […]

Трибулус

Трибулус, а точнее, вытяжка из этого растения – фармакологический препарат, применяемый в спортивном питании. Главная его особенность – способность поднимать уровень тестостерона, причем поднимать значительно. Так, некоторые исследования показывают, что в результате курса приема трибулуса уровень мужских гормонов возрастает на 50-70%. Так что же такое трибулус и почему при его […]

Влияние протеина на печень человека

Влияние протеина на печень человека

Новички, только начинающие заниматься спортом, часто бояться следовать особому режиму питания, бояться употреблять специальные пищевые добавки, влияющие на рост мышечной массы. Бытует мнение, что большое количество протеина, присутствующего в рационе спортсменов, может неблагоприятно сказываться на работе печени. Насколько это утверждение верно, мы и попытаемся разобраться. Что такое протеин Протеин – […]

Пищевые добавки для роста мышц

Пищевые добавки для роста мышц

Отличные тренировки и качественное питание – это безусловные слагаемые успешного формирования идеального тела. Но иногда этих двух компонентов бывает недостаточно – и рост мышечной массы замедляется. В такие моменты спортсмены начинают прием специальных препаратов и добавок, способных помочь увеличить мышечную массу и дающих зримый эффект в тренировочном зале. Протеин Протеин […]

Белковое окно

Белковое окно

Силовые виды спорта, направленные на увеличение мышечной массы – это не только долгие часы тренировок в «качалке». В первую очередь, это понимание тех процессов, которые происходят в организме до, во время и после тренировок. Как известно, мышечный рост происходит за счет переработки поступающего в организм белка, точнее, от тех аминокислот, […]

Что выбрать для сжигания жира — L-карнитин или CLA?

Что выбрать для сжигания жира — L-карнитин или CLA?

Если вы сочли эту статью достойной для чтения вами, тогда вы наверняка заинтересованы в том, чтобы скинуть пару лишних килограмм и уменьшить процент подкожного жира в своем организме. Мы поговорим о двух наиболее распространённых жиросжигателях среди спортсменов и просто людей, которые стремятся похудеть, — это CLA и L-carnitine. Что же […]

Все о CLA

Сегодня мы поговорим о популярной в качестве повышения иммунитета и сжигания жира добавке – CLA. Что же это такое? CLA – это конъюгированная линолевая кислота, если говорить научным языком. Это не что иное, как набор определенных изомеров аминокислотной группы. Ученые университета Wisconsin обнаружили данное вещество во время проведения экспериментов по выявлению […]

Вы спите, а казеин работает

казеин

Наверное, каждого настоящего мужчину в жизни посещает мысль о том, что он недостаточно хорошо выглядит и его мышцы не такие привлекательные, как бы он хотел. Соответственно, эта мысль порождает желание накачать огромные мышцы. Но, как становится известно позже, одних регулярных тренировок иногда совсем недостаточно. Набор «сухой» мышечной массы, то есть […]

Все о L-Карнитине

Все о L-Карнитине

Сегодня борьба с лишним весом сопоставима с серьезным испытанием. Это касается как обычных людей, так и профессиональных спортсменов, у которых каждый грамм жира на счету. Существует множество препаратов призванных помочь нам в этом. Давайте рассмотрим один из них. Разговор сегодня пойдет об L-карнитине. Это вещество, которое по своим составляющим в […]

Креатин – как и когда его принимать

Креатин – как и когда его принимать

Спортивная добавка под названием «Креатин» является, наверное, одной из самых распространённых и исследованных веществ в бодибилдинге. Креатин действительно можно часто увидеть в рационе профессиональных бодибилдеров. Но вопрос о том, как его правильно принимать, своей актуальности не теряет. Это связанно с тем, что сегодня существует множество разных фирм-производителей, названий, теорий к […]

Когда и как стоит принимать протеин?

Когда и как стоит принимать протеин?

Большая часть всех начинающих спортсменов рано или поздно приходят к пониманию того, что им необходимо спортивное питание для достижения определённых высот в бодибилдинге. Если вашей целью является набор мышечной массы, протеин — лучший помощник в этом деле. Но после приобретения «чудо-порошка» возникает ряд вопросов: А когда принимать? А как принимать? […]

Эффект от приема ZMA – стоит ли принимать?

zma

Многие спортсмены, которые решили всерьез заняться наращиванием своей мышечной массы, интересуются легальными пищевыми добавками, которые могут помочь им в этом. Главной целью для них является повышение уровня тестостерона в крови, что соответственно стимулирует гипертрофированный рост мышц. Конечно же, довольно много интересной информации можно найти про влияние различных минералов на выработку […]

Протеин для набора мышечной массы

Протеин для набора мышечной массы

В данной статье мы узнаем все ответы на мучающие многих вопросы о протеине: нужен ли бодибилдеру протеин, чтобы нарастить быстрее мышцы, либо можно как-то обойтись без его применения. Многие говорят и, даже, утверждают, что бодибилдер нуждается в протеине столько же, сколько обычный обыватель тренажерного зала. В двух экспериментах мы исследуем […]