Упражнения на бицепс

Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка брахиалиса

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Подъем штанги на бицепс

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Средний

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Средний

Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Подъем EZ-штанги на бицепс стоя (узкий хват)

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Сгибание рук на бицепс-машине

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Средний

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Поочередный подъем гантелей на бицепс

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Подъем гантелей на бицепс стоя

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Подъем гантелей на бицепс в наклоне

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний