Упражнения - Уровень сложности : Начинающий

Упражнение со штангой для икроножных мышц в положении сидя

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Выпады с гантелями

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Тяга штанги в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Плиометрические отжимания

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка с выпадом

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка альпиниста

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Шраги в машине Смита

Основные мышцы: Трапеции
Оборудование: Машина Смита
Уровень сложности: Начинающий

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка супермена

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Жим на верхнем блоке стоя

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий