Упражнения - Уровень сложности : Начинающий

Тяга гантелей в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Разгибание гантели пронированным хватом

Основные мышцы: Трицепсы Трицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Упражнение «Доброе утро» с прямыми ногами

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Упражнение со штангой для икроножных мышц в положении сидя

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Выпады с гантелями

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Тяга штанги в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Плиометрические отжимания

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка с выпадом

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка альпиниста

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий