Упражнения на икры

Упражнение со штангой для икроножных мышц в положении сидя

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Подъем на носки на одной ноге

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Подъем на носки с гантелями с помощью подставки

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Растягивание икроножных мышц в положении сидя

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Подъем на носки со штангой

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Упражнение «ослик»

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Подъем ног с гантелей сидя

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка икроножных мышц в положении стоя

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Подъем на пятки в машине Смита

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Машина Смита
Уровень сложности: Начинающий

Круговые движения коленями

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Вращение лодыжки

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Подъем носков в тренажере для жима ногами

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Подъем на носки со штангой сидя

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Подъем на носки в тренажере стоя

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Подъем на носки в тренажере сидя

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Жим на икры в тренажере

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий