Упражнения - Оборудование : Штанга

Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Упражнение «Доброе утро» с прямыми ногами

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Выпады со штангой

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Приседания Зерхера

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Упражнение со штангой для икроножных мышц в положении сидя

Основные мышцы: Икры
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Тяга штанги в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Рывок штанги

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Шраги со штангой из-за спины

Основные мышцы: Трапеции
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Упражнение «доброе утро» в положении сидя

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Пуловер со штангой на прямой скамье

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний