Пуловер со штангой на прямой скамье

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Дополнительные мышцы: Грудные мышцы Плечи Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Широчайшие мышцы спины

2 1

Техника выполнения упражнения:

1. Упражнение выполняется лежа на ровной скамье.

2. Исходное положение. Штангу держим на поднятых вверх руках, согнутых в локтях. Ногами прочно упираемся в пол.

3. Не разгибая руки, не спеша опускаем штангу за голову до ощущения напряжения мышц груди. Фиксируем положение, растягивая грудные мышцы.

4. Делая обратное движение, возвращаем штангу в изначальное положение.

Важно: штанга при выполнении упражнения движется по окружности, изгиб рук четко зафиксирован.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий