Упражнения на квадрицепсы

Заход на скамью с гантелями

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Приседания Зерхера

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Выпады с гантелями

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Прыжки с приседаниями

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Средний

Растяжка с выпадом

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка альпиниста

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Толчок штанги от груди с приседом

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Приседания плие с гантелей

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Езда на лежачем велотренажере

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Гребной тренажер

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний

Эллиптический тренажер

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний

Рывок штанги

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Глубокие приседания со штангой

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Приседания со штангой

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Рывковая тяга

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Бег на беговой дорожке

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Ходьба на беговой дорожке

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Перепрыгивание конусов с продвижением вперед

Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Перепрыгивание конуса боком с последующим ускорением

Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Запрыгивания на ящики с разной высотой

Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Боковые выпрыгивания одной ногой

Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Быстрые подскоки с продвижением вперёд

Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Приседания со штангой с узкой постановкой стоп

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Выпрямление ног в тренажере

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Езда на велосипеде

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий