Запрыгивания на ящики с разной высотой

Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Квадрицепсы

1 2

3 4

Техника выполнения упражнения:

1. Для выполнения этого упражнения необходима пара ящиков либо скамеек различной высоты. Одна высота должна быть сантиметров 30-40, а другая примерно 60 см.

2. Выставляем ящики в ряд.  Промежуточное расстояние  должно быть примерно полтора метра. Теперь становимся на более низкий ящик. Руки вытягиваем вдоль туловища, ноги держим вместе, а носки у края самого ящика.

3. Теперь спрыгиваем с ящика сразу двумя ногами.

4. После приземления, сразу запрыгиваем и на другой ящик. Во время прыжка необходимо как можно выше поднять колени. Желательно приземлиться на слегка согнутых в коленных суставах ногах. Можно помочь себе руками.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий