Упражнения для средней части спины

Тяга штанги в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Шраги с гантелями на наклонной скамье

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Подъем гири одной рукой

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Тяга на наклонной скамье

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Тяга гирь в наклоне обеими руками

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Растяжка мышц спины

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Обратные подтягивания на ремнях

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Тяга гирь в упоре лежа

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Профессионал

Тяга гантелей в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Тяга на нижнем блоке

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Тяга Т-штанги в положении лежа

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний

Подтягивания на одной руке

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Профессионал

Растяжка мышц спины

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий