Шраги с гантелями на наклонной скамье

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Средняя часть спины

1  2

Техника выполнения упражнения:

1. Возьмите в обе руки гантели подходящего веса. Лягте на наклонную скамью лицом вниз. Руки опустите вниз, как показано на картинке. Ладони обращены вовнутрь, такое положение будет считаться исходным.

2. Сведите лопатки вместе и зафиксируйтесь в этом положения на пару секунд. Следите за дыханием, выдыхать следует на усилии.

3. На вдохе опустите руки, вернувшись тем самым в исходное положение.

4. Сделаете необходимое количество повторений.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий