Упражнения на бедра

Рывок штанги

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка мышц обхватив бедра в положении сидя

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Рывок штанги над головой

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Подъем гири на грудь

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Упражнение «Доброе утро»

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Махи гирей одной рукой

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Наклоны вперед с эспандером

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Начинающий

Запрыгивание на ящик толчком с одной ноги

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание ног в тренажере сидя

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание ног в тренажере лежа

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Румынская становая тяга

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Подъем штанги на грудь

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Подъем ноги перед собой

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Прыжки с выпадами

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Средний

Рывок с выпадом

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Сгибание ног в тренажере стоя

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Становая тяга со штангой с прямыми ногами

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Становая тяга с гантелями

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Широкая становая тяга

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Тройная растяжка

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Средний

Становая тяга сумо

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Сгибание ног на фитболе

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий