Прыжки с выпадами

Основные мышцы: Бедра
Дополнительные мышцы: Икры Квадрицепсы Ягодицы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Средний

29-1

1 2

Техника выполнения упражнения:

1.  Станьте ровно. Сделайте прыжок вместе с выпадом, одна нога уходит вперед, другая согнутая назад.  Опустите бедро вниз.

2.  Опустившись, поднимите туловище снова вверх, опять выполните прыжок.

3.  Поменяйте ноги. Сделайте 10 повторений для каждой ноги.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий