Упражнения для широчайших мышц спины

Бросание медицинского мяча в пол

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Медбол
Уровень сложности: Начинающий

Пуловер со штангой на прямой скамье

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка широчайших мышц спины сидя

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Броски медбола из-за головы

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Медбол
Уровень сложности: Начинающий

Тяга к груди в гребном тренажере

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний

Растягивание широчайших мышц спины лежа

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Подтягивания обратным хватом

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Тяга верхнего блока на скамье с положительным наклоном

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Тяга верхнего блока с прямыми руками

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Броски медбола из-за головы в паре

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Медбол
Уровень сложности: Начинающий

Тяга к поясу на тренажере

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тренажёр
Уровень сложности: Начинающий

Выход туловища на кольцах с замахом

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Выход силой

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Подтягивания

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий

Тяга верхнего блока к груди

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Подтягивания в стороны

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Перекрёстная тяга на блоках

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Средний

Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растягивание широчайших мышц спины с напарником

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Вис на одной руке

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Тяга верхнего блока широким хватом

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Подтягивания широким хватом за голову

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний