Перекрёстная тяга на блоках

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Дополнительные мышцы: Бицепс Плечи Средняя часть спины
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Средний

Широчайшие мышцы спины

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Займите начальное положение, а именно- положение стоя или сидя, возьмитесь за рукоятки так, как показано на рисунке, руки направлены вверх.

2. На выдохе сохраняя неподвижным корпус, опустите рукояти вниз до крайнего положения, когда руки в локтях согнуты, а кисти развернуты к себе и находятся на уровне плеч. Чтобы кисти приобрели правильное положение, необходимо во время выполнения упражнения их провернуть на 90°.

3. На вдохе постепенно возвращайтесь в начальное  положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий