Упражнения для мышц предплечья

Упражнение с роликом для запястий

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Средний

Сгибание запястий на нижнем блоке

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание запястий с пронацией в положении лежа

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Сгибание запястий с супинацией в положении лежа

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Растяжка предплечий стоя на коленях

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Удерживание веса

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Средний

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Удерживание веса стоя

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Начинающий

Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Подъем и удержание гири перед собой

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний