Упражнения - Оборудование : Блины

Подъем блина перед собой

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Средний

Сгибание рук на бицепс с диском

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Начинающий

Упражнение с роликом для запястий

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Средний

Подъёмы головы сидя с сопротивлением

Основные мышцы: Шея
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Средний

Удерживание веса

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Средний

Удерживание веса стоя

Основные мышцы: Предплечья
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Начинающий

Поднятие диска, лежа головой вниз на скамье

Основные мышцы: Шея
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Средний

Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье

Основные мышцы: Шея
Оборудование: Блины
Уровень сложности: Средний