Разгибание гантели пронированным хватом

Основные мышцы: Трицепсы Трицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

 

 

 

 

Трицепцы

2 1

Техника выполнения упражнения:

  1. Положение – лежа на ровной поверхности. На прямой руке фиксируем гантелю. Выполняем задание пронированным хватом: ладонь направлена вперед.
  2. Свободную руку кладем на работающий бицепс. Это нужно для поддержки.
  3. Вдох – рука плавно опускает спортивный снаряд.
  4. Выдох – с напряжением в мышце гантель возвращается в положение №1.
  5. Выполняем доступное количество повторов, затем меняем руку.


Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий