Жим штанги лежа узким хватом

Основные мышцы: Трицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные мышцы Плечи
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Трицепцы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Ложимся на прямую скамью, при этом упираясь ногами в пол, чтобы обеспечить телу устойчивость.

2. Беремся за гриф узким хватом и снимаем его со стоек.

3. Сделав вдох, начинаем плавно опускать гриф к нижней линии  груди или немного ниже.

4. На выдохе поднимаем гриф, полностью выпрямляя при этом руки



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий