Упражнения - Оборудование : Гантели

Тяга гантелей в наклоне

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Разгибание гантели пронированным хватом

Основные мышцы: Трицепсы Трицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Заход на скамью с гантелями

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Выпады с гантелями

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Шраги с гантелями на наклонной скамье

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном хватом молоток

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим с гантелями лежа на наклонной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Подъем гантели одной рукой в сторону

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий