Упражнения - Оборудование : Отсутствует

Плиометрические отжимания

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Прыжки с приседаниями

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Средний

Растяжка с выпадом

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка альпиниста

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка супермена

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка в положении сидя

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка мышц обхватив бедра в положении сидя

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Растяжка переднего пучка дельт сидя

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Профессионал

Растяжка широчайших мышц спины сидя

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Отжимания с узким упором

Основные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Средний