Упражнения - Уровень сложности : Профессионал

Приседания Зерхера

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Рывок штанги

Основные мышцы: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Толчок штанги от груди с приседом

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Становая тяга с эспандером

Основные мышцы: Нижняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Растяжка переднего пучка дельт сидя

Основные мышцы: Плечи
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Профессионал

Рывок штанги

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал

Растяжка трицепса

Основные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Профессионал

Плиометрические отжимания с гирей

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Профессионал

Тяга гирь в упоре лежа

Основные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Профессионал

Приседания со штангой на груди используя скамью

Основные мышцы: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал