Плиометрические отжимания с гирей

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Профессионал

Грудь

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Ставим гирю на пол и принимаем упор лежа при этом поставив  одну руку непосредственно на гирю. Локти следует развести в стороны.

2. Сохраняя спину ровной, опускаемся настолько низко, насколько получится.

3. Затем мощным движением возвращаемся обратно в стартовое положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий