Растяжка альпиниста

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Бедра Грудь Плечи
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Квадрицепсы

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Исходное положение следующее – положение для отжиманий. Весь вес тела удерживается на ладонях и носках ног. Для выполнения нужно согнуть ногу и перенести ее вперед.

2. Затем сменить ногу, быстро выпрямить согнутую ногу и согнуть другую. Упражнение выполняется энергично, по времени на одну смену ног нужно уделять не более полуминуты.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий