Растягивание широчайших мышц спины с напарником

Основные мышцы: Широчайшие мышцы спины
Дополнительные мышцы: Трицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Широчайшие мышцы спины

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Сесть на пол таким образом, чтобы ваш напарник находился сзади.

2. Далее выпрямите над собой руку и согните её в локтевом суставе. Одновременно напарник берется за  вашу руку и держит ее в районе кисти и локтя.

3. Затем старайтесь увести руку подальше в сторону, а напарник в это время должен постараться воспрепятствовать этому перемещению. Подобные действия называются статичным напряжением мышц.

4. После этого напарник должен потянуть  аккуратно ваш локоть в сторону.

5. Длительность выполнения упражнения  10-20 секунд.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий