Жим на верхнем блоке стоя

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Трицепсы, Плечи
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий

Грудь

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Для начала нужно отрегулировать высоту верхнего блока, он должен находиться на уровне груди.

2. Далее нужно взять в руки рукоятки и отойти от тренажера примерно на 1–2 шага. Упражнение будет более эффективным, если корпус наклонить немного вперед.

3. Принять исходное положение: руки согнуты, локти – под углом 90 градусов, а лопатки должны быть сведены вместе.

4. Выполняется жим, корпус тела при этом неподвижен, руки разгибаются в локтях и сводятся вместе.

5. Далее необходимо в конце движения сделать небольшую паузу и снова вернуться в исходное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий