Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом

Основные мышцы: Бицепс
Дополнительные мышцы: Предплечья
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Бицепс

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Беремся за EZ — штангу пронированным хватом.

2. Теперь упираемся верхним участком рук и плечами в подставку, прикрепленную к скамье сохраняя при этом руки прямыми.

3. Сделав выдох, напрягаем бицепс и начинаем подъём штанги до того момента, когда она поравняется с уровнем плеч. В подобном напряженном положении необходимо задержаться на пару секунд.

4. Теперь на вдохе, начинаем медленно опускать штангу, пока руки полностью не распрямятся.

Выполнять это упражнение можно также при помощи гантелей.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий