Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке

Основные мышцы: Бицепс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Средний

Бицепс

1 2

Техника выполнения упражнения:

Упражнение выполняется на специальном тренажере. Который предварительно должен быть настроен. После того, как вы настроите тренажер и отрегулируете баланс веса, можно приступать к выполнению.

1. Чтобы правильно выполнить упражнение, возьмитесь за рукояти нижним хватом так, чтобы ладони были направлены вверх. При этом нужно постараться прочно зафиксировать ваш корпус. Лишние движения вам совершенно ни к чему.

2. Ноги должны стоять на ширине плеч. делая вдох, притяните к себе тросы, напрягая ваши мышцы. Делать это нужно предельно размеренно, постепенно увеличивая напряжение. Если будете делать резкие рывки, то есть риск, что упражнение будет выполнено не верно. Быстро выполнять можно, конечно, но только после того, как вы тщательно освоите всю технику выполнения.

3. Далее нужно ослаблять мышцы, постепенно распрямляя руки. Полностью выпрямлять их не нужно.

Самым главным преимуществом данного упражнения является его удобство. Впрочем, вы в этом и сами убедитесь. Когда начнете его выполнять.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий