Только с помощью специального оборудования и хорошего настроения можно сделать свои тренировки более эффективными. Но если с настроением проблем нет, то с оборудованием они могут возникнуть. Ведь не у каждого есть возможность купить все необходимые тренажеры. Но для этого как раз и существуют спортивные клубы, которые соответствуют необходимой обстановке. К тому же грамотные тренера окажутся не лишними, и всегда дадут тот или иной совет и помогут новичку подобрать индивидуальную программу для занятий. С условием, если новичок не будет задавать слишком глупых вопросов, ответы на которые знает даже ребенок. Но как найти хороший тренажерный зал?

Для тех, кто в поиске спортивного клуба.

Не каждый спортивный клуб может дать эффективные результаты спортсмену. Часто бывает так, что клуб привлекает своей рекламой, а на деле оказывается, что он ничем не отличается от зала для балерин. В нем старые и неэффективные тренажеры, которые никак не подойдут даже для начинающего бодибилдера. Но как не прогадать и не выбрать себе именно такой спортивный клуб?

Самый оптимальный вариант – поспрашивать у знакомых мнение о клубах. Если в вашем списке нет таких людей, которые посещает тренажерные залы, то не отчаивайтесь. Наверняка среди их знакомых найдутся спортсмены. Иногда лучше потратить больше времени на опросы, чем покупать абонемент в первый же попавшийся клуб. К тому же, вы не собираетесь же посещать клуб в другой стране, а в своем городе вам не составит труда узнать мнения людей про тот или иной клуб.

Также существуют и другие факторы, которые помогут вам определиться со спортивным клубом:

1. Расстояние. Лучше всего выбирать клуб из тех, которые находятся не так далеко от дома, максимум 30 минут езды. Ведь смысл тратить несколько часов на дорогу, чтобы добраться пускай и до самого лучшего клуба в городе. Экономьте и свое личное время, оно вам наверняка пригодится. Но если у вас есть свое мнение на этот счет, и вы готовы потратить хоть полдня на дорогу, лишь бы позаниматься в таком клубе, то это ваш выбор. Никто вас переубеждать в этом не будет.

2. Оборудование. В тренажерном зале обязательно должны быть следующие снаряжения:

а). Олимпийские штанги (гриф весом в 20 кг и замки по 2,5 кг). Эти штанги спроектированы в основном для базовых упражнений. Они удобные тем, что не деформируются и не скользят, поэтому заниматься с ними очень легко.

б). Блины весом от 0,25 кг до 25 кг. Суммарный вес, который может набраться для одной штанги должен доходить хотя бы до 200 кг. Некоторые спортивные клубы сталкиваются с проблемой нехватки блинов. И поэтому спортсмены вынуждены перетаскивать их с одного места на другое, а это очень неудобно.

в). Гантельный ряд как для новичков (весом от 5 кг до 40 кг), так и для профессионалов (весом до 70 кг). Между гантелями максимальный шаг не должен превышать 5 кг. Как правило, гантели в залах являются не разборными, поэтому очень важно, чтобы разница между ближайшими была минимальной. Ведь необходимо обеспечить эффективное нарастание нагрузки. А для женщин гантельный шаг рекомендуется вообще не более 1 кг.

г). Стойки. Стойки являются необходимыми для таких упражнений, как жим лежа и приседания. Высота стоек должна регулироваться. Если стойки в спортивном клубе отсутствуют, то это очень плохо. Ведь с помощью них вы не сможете сделать самые необходимые упражнения для бодибилдинга.

д). Скамейки, у которых регулируется уровень наклона. Скамейки являются, чуть ли не самым важным инвентарем. Но многие владельцы клубов, которые сами никогда не занимались фитнесом, считают это оборудование бесполезным. И очень жаль, ведь с помощью такой скамейки можно делать различные упражнение, например, упор на плечи жимом сидя, проработка груди жимом под различными углами.

е). Вертикальный блок и турник. Турник является базовым тренажером, однако новичкам и девушкам придется приложить немало сил, чтобы его освоить. А вертикальный блок необходим каждому спортсмену, ведь именно он помогает полноценно прорабатывать спину.
ж). Кардиооборудование. Если вы занимаетесь спортом для поддержания своего здоровья, то самым идеальным для вас тренажером будут беговые дорожки. Хотя бегом можно заниматься и в других местах, но зимой бег на улице составит некоторые трудности, связанные с холодом, поэтому в таком случае лучше побегать в помещении. Это оборудование, конечно, не является обязательным, но все-таки рекомендуется, чтобы оно было.

3. Порядок. Хоть порядок никак не повлияет на результаты ваших тренировок. Но все-таки согласитесь, не очень приятно самому искать подходящие блины, когда они разбросаны по всему залу. Администрация должна поддерживать порядок, обеспечивать спортсменам удобство в пользовании тренажеров.

4. Раздевалка и душ. Раздевалка обязательно должна быть снащена замками, чтобы быть уверенным в безопасности своих личных вещей. А душ должен быть с горячей водой в независимости от времени года. А то кому понравится после тренировки принимать ледяной душ?
5. Вентиляция. Важно, чтобы атмосфера в зале была благоприятной для тренировок. Потому что из-за большого количества народу, а особенно в теплое время года, может быть такая духота в зале, что тренироваться будет просто невозможно. Хорошо, если спортивный клуб оснащен кондиционерами.
6. Количество спортсменов. Очень плохо, когда народу в зале больше, чем оборудования. Получается, что одни просто впустую тратят свое время, пока стоят в очереди за инвентарем. Естественно, заранее никто вам не скажет точное количество народу, ведь для администрации выгоднее как можно больше продать абонементов, и все равно, если кто-то почувствует от этого дискомфорт. Чтобы примерно оценить количество спортсменов, можно зайти в клуб в час-пик, то есть в понедельник, в среду или в пятницу около 19 часов вечера.

7. Абонемент. Цена на абонемент зависит от многих факторов таких, как престиж зала и время ваших занятий. В дорогих модных фитнес центрах есть все, но предпочитают там заниматься только новички. Так как для профессионалов важнее эффективность тренажеров, а не различные дорогие украшения, которые из спортивного клуба делают галерейную выставку. Однако выбирать дорогой или дешевый клуб, это только ваше дело. Но экономия никогда не навредит. И, как правило, цены на абонемент повышаются в зимнее время года, а летом они спадают.

8. Тренерский состав. Одним из важнейших факторов являются навыки тренера. Необходимо, чтобы вам помогал человек, знающий толк в спорте, а не физрук начальных классов. Ведь от тренера зависит многое, особенно если вы новичок. С неопытным тренером невозможно достичь желаемых результатов. Чтобы узнать получше о тренере, который будет с вами заниматься, не стесняйтесь спросить о его образовании. Поспрашивайте у других спортсменов, компетентен ли он, действительно ли он такой хороший тренер. И, конечно же, оцените его внешний вид. Ведь всегда можно понять по внешности, стоит ли доверять свое тело такому человеку или нет. Если тренер сам страдает проблемами со своим телом, то необходимо насторожиться, и возможно, лучше стоит поискать другой клуб.

Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!