Программа тренировки для упругих ягодиц

упругие ягодицыК упругим и привлекательным ягодицам  стремятся многие девушки. Эта тренировка поможет вам в осуществлении этого желания. Все, что вам необходимо – это раз в неделю выполнять необходимые комбинации предложенных вам упражнений.

На тренировках будет использовано дополнительное оборудование: штанги, гантели и тренажеры. Однако рассчитана она не для профессионалов, а для новичков, которые только начинают заниматься спортом. И речь здесь идет не только о женщинах, но и о представителях сильного пола.

Понедельник

Упражнение

Подх. х повт.

1 Глубокие приседания со штангой  6 х 10
2 Сгибание ног в тренажере сидя  6 х 10
3 Выпады со штангой

 6 х 10

4 Заход на скамью с гантелями

 6 х 12

5 Выпрямление ног в тренажере

 6 х max



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий