Техника выполнения упражнения:
1. Садимся в тренажер. Упираемся плечами в специальные подставки, а спиной прижимаемся к скамье.
2. Ноги на платформе размещаем на ширине плеч. А носки необходимо немного развернуть наружу. Стоит отметить, что во время всего упражнения голова должна быть приподнята, а спина прижиматься к скамье.
3. Беремся руками за рукоятки и снимаем стопорные замки, чтобы принять вес отягощения. При этом выпрямляем ноги.
4. Сгибая колени, начинаем медленно опускаться в тренажере. Движение вниз продолжаем, пока между икрами и бедрами не возникнет угол немного меньше прямого. Чтобы убедиться в правильности выполнения упражнения, следует кое-что проверить. Колени во время опускания должны располагаться перпендикулярно к линии туловища, а также создавать прямую линию с носками.
5. Делая выдох, мощным усилием отталкиваемся от платформы, чтобы вернуться в начальное положение.
6. Повторяем эти движения заданное количество раз.
Февраль 19th, 2014 0 комментариев 
1 694
