Фронтальный подъём штанги над головой

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Средняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Плечи

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Штангу возьмите в руки. Руки должны быть опущены вдоль тела.

2. Штангу поднимите над головой, при этом старайтесь не сгибать руки в локтях.

3. Зафиксируйтесь в этом положении на 1-2 секунды, затем опустите штангу вниз.

4. При выполнении данного упражнения туловище старайтесь держать прямым.

Внимание: важно правильно подобрать рабочий вес.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий