Плиометрические отжимания с опорами

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний

Плечи

1 2

3 4

Техника выполнения упражнения:

На расстоянии 60-90 см, находясь друг от друга, установите две низкие опоры.

1.  Займите для отжимания исходную позицию: ладони расположите на опорах, руки при этом должны быть выпрямлены.

2.  Корпус опустите между опор, сгибая в локтях руки. После этого от платформы оттолкнитесь руками и опуститесь на пол, переместив на ширину плеч ладони и пружиня падение сгибами рук в локтях.

3.  Резко оттолкнитесь с нижней позиции от пола. Ваш толчок, должен быть таким, чтобы вы сумели оторваться от пола и успели поставить ладони на платформы в исходное положение.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий