Сведение рук в тренажере (Бабочка)

Основные мышцы: Грудные мышцы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий

Грудь

2 1

Техника выполнения упражнения:

1. Займите исходное положение, сев прямо и опершись на спинку тренажера

2. Расположите плечи в параллель с полом, возьмитесь за рукоятки. Тренажер нужно настроить под себя. Такое положение будет для вас исходным.

3. Выдыхая, плавно сведите рукоятки (сильный напор на мышцы груди). Задержитесь в таком положении в течение нескольких секунд.

4. Вдыхая воздух, плавно верните рукоятки в их начальное положение (мышцы груди при этом расслаблены).

5. Сделайте несколько повторов

Альтернатива: также при выполнение данного упражнения вами могут быть использованы эспандер или тросовый тренажер



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий