Отжимания с поднятыми ногами

Основные мышцы: Грудные мышцы
Дополнительные мышцы: Плечи, Трицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Грудь

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Ложимся на пол лицом вниз, а ладони располагаем на расстоянии примерно в 90 сантиметров между ними.

2. Затем подбираем высоту скамьи и кладем на неё ноги.

3. Сделав вдох, начинаем опускаться к полу, практически касаясь его грудью.

4. Сделав выдох и напрягая грудные мышцы, возвращаемся в стартовое положение.

5. В конечной точке производим секундную паузу, а затем повторяем подход.

Для усложнения упражнения можно применить фитбол.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий