Планка

Основные мышцы: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий

Пресс

1 2

Техника выполнения упражнения:

1.  Принять упор лежа, локти строго под плечевыми суставами, ноги и ступни вместе.

2.  Удерживать вес тела на носках и предплечьях максимально возможное время.

Совет: Чтобы увеличить нагрузку и сложность, необходимо поднять одну руку или ногу.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий