Подъем гирь на плечи

Основные мышцы: Плечи
Дополнительные мышцы: Бедра Икры Нижняя часть спины Трапеции Ягодицы
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний

Плечи

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Гири необходимо расположить между ваших ног на полу.

2. Гири оторвите от пола, затем чтобы придать подъему максимальное ускорение отведите гири за ноги.

3. Затем нужно поднять гири на плечи.

4. После чего опускаете вниз гири и отводите их за ноги.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий