Шраги с гантелями

Основные мышцы: Трапеции
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий

Трапеции

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Становимся прямо и в каждой руке держим гантелю. Сами руки должны быть направлены вниз, а ладони в сторону бедер.

2. Сделав вдох, как можно выше поднимаем гантели. Плечи необходимо удерживать в верхнем крайнем положении всего пару секунд. Работа должна производиться только плечами, а бицепс подключать нет необходимости.

3. Медленно опускаем гантели обратно вниз.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий