Шраги широким хватом

Основные мышцы: Трапеции
Дополнительные мышцы: Плечи, Предплечья
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний

Трапеции

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. При выполнении данного упражнения крайне важно всё время удерживать спину ровной. Сначала беремся за штангу так, чтобы руки располагались максимально широко. Становимся прямо и ноги располагаем на ширине плеч.

2. Сделав выдох, поднимаем плечи вверх и задерживаем их в подобном положении на одну секунду. Желательно дотянуться поднятыми плечами до ушей.

3. Сделав вдох, плавно опускаем штангу обратно вниз.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий