Шраги со штангой

Основные мышцы: Трапеции
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий

Трапеции

1 2

Техника выполнения упражнения:

1. Беремся за штангу и становимся прямо. Ноги же следует  расположить по ширине плеч. Необходимо постоянно следить за тем, чтобы спина сохранялась прямой. Чтобы лучше удерживать штангу, можно применить перекрестное сцепление рук.

2. Сделав выдох,  и поднимая плечи вверх  удерживаем их в верхнем положении в течение одной секунды.

3. Вдохнув,  начинаем постепенно и плавно опускать штангу обратно.



Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

Оставить комментарий